Wskazówki do medytacji

Medytacja z komentarzem jest najłatwiejszym sposobem, aby rozpocząć naukę medytacji. Wystarczy słuchać komentarza i podążać za nim swoimi myślami. Jednak najważniejsze nie są słyszane słowa, ale osobiste doświadczenie wynikające z twoich myśli i uczuć.

Aby medytować możesz usiąść w fotelu lub na krześle, ale zadbaj o to, aby plecy były wyprostowane. Oczy powinny pozostawać otwarte, ponieważ tylko wtedy umysł jest w pełni świadomy i uważny.

Naszą sugestią jest, aby medytować około 10 minut na początku dnia, a także pod koniec dnia. Można to robić po trochu i stopniowo. Dobrze jest medytować każdego dnia, aby rozwinąć taką praktykę, która byłaby skuteczna dla ciebie.

Fale spokoju – 10 minut

Świat myśli – 8 minut

Tu i teraz – 8 minut

Zharmonizowany umysł – 10 minut